2个简单的瘦腿动作,既方便又有效,满足你瘦腿的愿望!

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发布时间:2018-06-09 17:20

2个简单的瘦腿动作,既方便又有效,满足你瘦腿的愿望!

2018-06-09 15:21来源:全球健身号自行车

原标题:2个简单的瘦腿动作,既方便又有效,满足你瘦腿的愿望!

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以下两个简单的瘦腿动作,既方便又简单,满足你瘦腿美腿的愿望,现在一起练起来吧!

1、贴着墙壁直立站

贴着墙壁站直,不少人会觉得很容易,可是要起到瘦腿的作用,就需要有正确的站法。

在直立的过程中,要将自己的身体努力贴着墙壁,尽量不要有空隙,如果站在军训的时候站立军姿一样,笔直的靠着墙壁直立,尤其是双腿要努力贴近,自己要有感觉到双腿都有绷直感。

每天这样坚持站立20到30分钟左右,一段时间后你会有发现, 我们的腿不仅瘦了,而且还直了。

2、空中双腿踩自行车

很多办公室的亲们都很想可以动起来,但是苦于经常加班没有时间。接下来这个动作更为简单,只需要每天睡觉前坚持动个20到30分钟就可以。

睡觉时躺在床上,将双腿直立翘起,跟身体成90度角,然后弯曲小腿,一边想象我们就坐着自行车上,踩自行车不断前进,一边让自己的小腿根据踩着自行车的动作运动起来。

在刚开始的几分钟,你可能会觉得很轻松,但是你要坚持的运动下去。到后面会感觉到双腿开始双腿酸,但是不要就这样放弃了,最少要坚持运动到15分钟。

然后放下双腿,身体坐着起来,用手拍打下你的小腿、大腿,这样不仅可以起到一个放松的作用,还可以消除腿部的水肿、沉重感哦。

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